Calculadora de IMC

O número e a faixa, juntos

O IMC é peso dividido por altura ao quadrado — e sozinho não diz nada. A calculadora mostra o número, a faixa da OMS em que ele cai (abaixo de 18,5 baixo peso; 18,5–24,9 saudável; 25–29,9 sobrepeso; 30+ obesidade) e, mais útil: a faixa de peso que a categoria saudável representa na sua altura.

O que o IMC não enxerga

Músculo é mais denso que gordura, e a fórmula não distingue os dois — um atleta compacto pode cair em “sobrepeso” com um dígito de gordura corporal. É a limitação mais conhecida do índice, e o motivo de ele ser triagem populacional, não diagnóstico individual. Um número para conversar com o médico, não uma sentença.

Os três graus de obesidade

A maioria das calculadoras para numa faixa só acima de 30 e chama de obesidade. A Organização Mundial da Saúde não faz isso: separa em grau I (30,0 a 34,9), grau II (35,0 a 39,9) e grau III (40,0 ou mais), e o Ministério da Saúde usa os mesmos três. A divisão existe porque o risco de cada grau é diferente o bastante para mudar a conduta clínica — juntar tudo joga fora justamente a parte da resposta que carrega informação.

Onde o peso está importa mais do que quanto

É a limitação que o IMC não consegue resolver por dentro, e o motivo de esta ferramenta pedir a cintura. Peso concentrado no abdome acompanha diabetes tipo 2 e doença cardiovascular mais de perto do que o peso total, e duas pessoas com o mesmo IMC podem estar muito distantes nessa medida.

A razão cintura-estatura é o caminho mais simples, e desde 2025 a NICE recomenda medi-la junto do IMC em quem tem IMC abaixo de 35: 0,4 a 0,49 é saudável, 0,5 a 0,59 é aumentada, 0,6 ou mais é alta. A versão que se guarda de cabeça é “a cintura em menos da metade da altura”. A vantagem real é que, ao contrário do IMC, os mesmos limites valem para todos os sexos e etnias — e ela continua útil em quem tem muita massa muscular.

A cintura sozinha tem limites próprios, e existem DOIS conjuntos em circulação. A OMS e o Ministério da Saúde marcam risco aumentado em 94 cm para homens e 80 cm para mulheres; a OMS e o NHLBI americano marcam risco muito aumentado em 102 cm e 88 cm. A ferramenta mostra os dois em vez de escolher um, porque os dois estão em uso de verdade e você se serve melhor sabendo onde está em relação a cada um.

Juntos, os dois dizem mais do que qualquer um sozinho. As diretrizes do NHLBI publicam uma grade que cruza faixa de IMC com medida de cintura, e a ferramenta lê a sua posição nela: um IMC em grau I com a cintura abaixo do limite é risco “alto” em relação ao peso saudável; o mesmo IMC com a cintura acima é “muito alto”. Uma medida move você um degrau inteiro.

Os números ao lado do IMC, e para que serve cada um

O IMC Prime é o seu IMC dividido por 25, o topo da faixa saudável. Transforma o valor numa proporção: 1,0 é exatamente o limite superior, 1,2 é vinte por cento acima dele. Não mede nada novo, mas proporção se guarda na cabeça melhor que um número cuja escala você precisa lembrar.

O índice ponderal divide o peso pela altura ao CUBO em vez de ao quadrado, e existe porque um corpo é um objeto tridimensional. O quadrado do IMC desliza com a estatura: para o mesmo tipo físico, ele lê alto em gente alta e baixo em gente baixa. Nos extremos de altura o índice ponderal é o número mais honesto — e é justamente aí que o IMC costuma ser jogado na cara de alguém injustamente.

A gordura corporal estimada vem de uma fórmula de 1991, de Deurenberg e colegas, que prevê o percentual a partir de IMC, idade e sexo. Aparece como faixa, não como valor, e isso é deliberado: o artigo relata erro padrão de 4,1 pontos percentuais, então um número único prometeria uma precisão que três entradas não sustentam. É também uma fórmula populacional, e sabe-se que superestima a massa livre de gordura em idosos.

O Relative Fat Mass é a melhor das duas estimativas, e aparece sempre que você informa a cintura. Publicado por Woolcott e Bergman em 2018, usa só altura, cintura e sexo — e, nos dados do NHANES em que foi desenvolvido e validado, previu a gordura corporal medida por DXA com mais acerto que o IMC, com menos falsos negativos. Já foi validado fora dos Estados Unidos também. As duas aparecem em vez de uma substituir a outra: elas discordam por alguns pontos, e quem já viu uma delas em outro site merece saber qual fórmula produziu qual.

Qualquer uma das duas também vem convertida em QUILOS, porque porcentagem é abstração e quilo não é. Saber que cerca de 30 kg de um corpo de 92 kg são gordura diz algo que “33%” não diz.

Limites mais baixos para populações asiáticas

Uma consulta de especialistas da OMS publicada no Lancet em 2004 concluiu que a proporção de pessoas asiáticas sob alto risco de diabetes tipo 2 e doença cardiovascular já é substancial em IMCs abaixo do corte geral de 25. Ela identificou pontos de ação de saúde pública mais baixos — 23,0 e 27,5 — em vez de simplesmente trocar os limiares. Quando o seu valor cairia numa faixa diferente sob esses pontos, a ferramenta avisa, porque é o caso em que a distinção muda a leitura.

Por que não existe “peso ideal” aqui

As fórmulas que as pessoas procuram — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — foram escritas para calcular dose de medicamento a partir da altura, e nunca foram validadas como alvo de corpo saudável. Sobrevivem na internet como meta pessoal assim mesmo, e é um mau uso que preferimos não ampliar. A faixa de peso saudável que a ferramenta mostra é derivada da própria faixa de IMC, que é ao menos aquilo para que a faixa existe.

De onde vêm estes números

Cada limiar desta página tem fonte com nome, em vez de sair do arredondamento da calculadora de outro site: a estrutura das faixas e os graus de obesidade, da Organização Mundial da Saúde e do Ministério da Saúde; os limites de cintura, da OMS e das diretrizes clínicas do NHLBI, cuja Tabela IV-2 é a grade combinada; as faixas de cintura-estatura, da diretriz NG246 da NICE; os limites de cintura-quadril, da OMS; os pontos de ação asiáticos, da consulta da OMS publicada no Lancet em 2004; e as duas estimativas de gordura corporal, de Woolcott e Bergman, 2018, e de Deurenberg e colegas, 1991, esta última apresentada com o erro padrão que o próprio artigo informa.

Adultos, apenas

Crianças e adolescentes são avaliados por curvas de percentil por idade e sexo, porque a proporção saudável muda ao longo do crescimento. Aplicar as faixas de adulto a uma criança produz uma resposta sem sentido — e a ferramenta prefere dizer isso a fingir que serve.

Peso e altura não saem daqui

Dados de corpo são dados sensíveis. Os dois números são digitados nesta aba, usados na divisão e esquecidos quando a página fecha — nada transmitido, nada guardado, sem conta. A página funciona offline.

As unidades, resolvidas ao lado

Peso em libras ou altura em pés? O conversor de peso e o de comprimento traduzem para o métrico antes da conta.