Calculadora de anilhas para a barra
Quais anilhas vão em cada lado, desenhadas na barra.
Com a barra — o número que um programa quer dizer quando fala num levantamento de 100 kg.
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Anilhas de academia costumam variar um pouco do peso gravado, então trate o total como aproximado. Use presilhas nas duas pontas, e coloque e tire as anilhas dos dois lados alternadamente para a barra não virar no suporte.
Como a conta foi feita
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Guia: Do total para cada lado3 min de leitura
Do total para cada lado
Programas de treino falam no peso total da barra: agachamento com 100 kg. Na hora de montar, a pergunta é outra — quais anilhas vão em cada lado. A conta: tire o peso da barra e divida o resto por dois. Para 100 kg numa barra olímpica de 20 kg, sobram 80 kg de anilhas, 40 de cada lado.
Depois, as anilhas da mais pesada para a mais leve, sempre a maior que ainda cabe: 40 kg são uma de 25 e uma de 15. A calculadora faz isso, mostra a conta e desenha a barra montada, com as anilhas maiores encostadas no batente.
Quando a carga não fecha
Com anilhas de até 1,25 kg, o total sobe de 2,5 em 2,5 kg — um par da menor. Uma carga no meio do caminho, como 101 kg, não tem como ser montada: a calculadora monta a mais próxima abaixo e diz qual é a próxima acima, para você escolher.
A barra pode ser olímpica (20 kg), feminina (15 kg), técnica (10 kg) ou de outro peso, que você digita. Em libras, as barras são 45, 35 e 15 lb, com anilhas de 45 a 2,5 lb.
Montando com segurança
Anilhas de academia costumam variar um pouco do peso gravado, então o total é aproximado. Use presilhas nas duas pontas e coloque e tire as anilhas alternando os lados, para a barra não virar no suporte. Para aquecer até a carga, use a calculadora de aquecimento; para estimar sua carga máxima, a calculadora de 1RM.
Como calculamos
Montando a barra
Por lado = (total − barra) ÷ 2, preenchido com a maior anilha que cabe até não sobrar nada. Anilhas consideradas: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg ou 45, 35, 25, 10, 5, 2,5 lb. Barras: 20, 15, 10 kg ou 45, 35, 15 lb.
Perguntas frequentes
Como saber quantas anilhas colocar de cada lado?
Tire o peso da barra do total e divida o resto por dois: é o que vai em cada lado. Depois preencha com a maior anilha que cabe, de novo e de novo, até não sobrar nada. Para 100 kg numa barra de 20 kg: 80 kg de anilhas, 40 de cada lado, que são uma de 25 e uma de 15. A calculadora mostra a conta e desenha a barra.
Quanto pesa uma barra olímpica?
A barra olímpica masculina pesa 20 kg, a feminina 15 kg, e a barra técnica costuma ter 10 kg. Barras de academia variam; se a sua for diferente, escolha “Outro peso” e digite.
E se as anilhas não fecham a carga?
A calculadora monta a carga mais próxima abaixo e diz qual é a próxima acima. Com anilhas de até 1,25 kg, o total sobe de 2,5 em 2,5 kg; em libras, com anilhas de até 2,5 lb, de 5 em 5 lb.
Quais anilhas a calculadora considera?
25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg, ou 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 lb. Se faltar uma na sua academia, a anilha abaixo cobre com duas dela.
O total conta as presilhas?
Não. Presilhas de mola pesam quase nada; as de competição pesam 2,5 kg cada, e se você usa, some 5 kg à barra escolhendo “Outro peso”.
Por que as anilhas aparecem numa cor só?
Porque as cores das anilhas mudam de federação para federação e de academia para academia. Uma de 25 vermelha na tela e preta no chão confundiria; os números embaixo da barra dizem o que é cada anilha.