Calculadora de pontuação Wilks e DOTS
O seu total numa escala que nivela o peso corporal.
As equações foram ajustadas separadamente para homens e mulheres, então precisam de um dos dois. É o corpo que a fórmula descreve, não uma identidade.
O seu melhor agachamento, supino e levantamento terra somados.
Preencha os campos e a resposta aparece aqui.
Uma pontuação para comparar atletas de tamanhos diferentes, não uma medida de saúde. Os totais que ela premia foram levantados com técnica e orientação; chegue às cargas máximas aos poucos, não teste a frio.
Como a conta foi feita
Preencha os campos e a resposta aparece aqui.
Guia: Por que dividir o total3 min de leitura
Por que dividir o total
Um atleta de 120 kg levanta mais que um de 60 kg, e isso não diz quem é mais forte para o próprio tamanho. As pontuações de powerlifting dividem o total — o melhor agachamento, supino e levantamento terra somados — por uma curva do peso corporal ajustada em resultados de competição, e põem todo mundo numa escala só.
DOTS e Wilks
O DOTS é a pontuação que a maioria das federações usa hoje, e aparece em destaque. O Wilks, com os coeficientes originais de 1994, é o dos resultados e rankings mais antigos, e vem ao lado. A IPF pontua suas competições com os próprios pontos GL desde 2020. O DOTS segura o peso corporal dentro da faixa em que foi ajustado: 40 a 210 kg para homens e 40 a 150 kg para mulheres.
Os dois são calculados em quilos; quem digita em libras tem o valor convertido antes. A página mostra o coeficiente de cada fórmula e a conta.
Uma escala, não uma nota
A pontuação compara atletas; não mede saúde nem condicionamento, e esta página não dá rótulo de nível. Para estimar o total a partir de séries de treino, use a calculadora de 1RM. Nada do que você digita é guardado.
Como calculamos
DOTS (2019)
total × 500 ÷ (a + b·p + c·p² + d·p³ + e·p⁴); peso corporal limitado entre 40 e 210 kg para homens, 40 e 150 kg para mulheres
Fonte: Konertz T. DOTS (Dynamic Objective Team Scoring), adopted by the German Powerlifting Federation (BVDK) and USA Powerlifting; coefficients as published by USA Powerlifting.
Wilks (1994)
total × 500 ÷ (a + b·p + c·p² + d·p³ + e·p⁴ + f·p⁵), com coeficientes para homens e para mulheres; p = peso corporal
Fonte: Wilks R. The Wilks formula. Adopted by the International Powerlifting Federation in 1994; original coefficients, used until 2020.
Perguntas frequentes
O que é a pontuação DOTS?
Um jeito de pôr totais de powerlifting de pesos corporais diferentes numa escala só: total × 500 dividido por uma curva ajustada ao peso corporal. Um homem de 90 kg com 600 kg de total faz 387,96. A maioria das federações fora da IPF usa hoje.
Qual a diferença entre Wilks e DOTS?
Os dois dividem o total por uma curva do peso corporal. O Wilks, adotado em 1994, é o dos resultados e rankings mais antigos; o DOTS é mais novo e se ajusta melhor aos atletas de hoje, principalmente os mais leves e os mais pesados. A calculadora mostra os dois.
Qual Wilks a calculadora usa?
Os coeficientes originais, usados até 2020, que é o que a maioria das pontuações Wilks publicadas quer dizer. A revisão de 2020 (Wilks-2) mudou a escala e durou pouco. A IPF hoje usa os próprios pontos GL.
Qual é uma boa pontuação DOTS?
Depende de com quem você se compara; a pontuação existe para comparar atletas de tamanhos diferentes, não para dar nota a ninguém. Também não é uma medida de saúde.
Dá para usar libras?
Dá. As libras são convertidas para quilos antes, porque as duas fórmulas foram ajustadas em quilos.